人氣單品這樣吃能治便秘年中慶
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商品訊息功能:
內容簡介:
肥胖者
飲食原則：
1.限定每日總熱量以及蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素的攝取量，既不可盲目節食減肥，也不可暴飲暴食。
2.應廣泛攝取各種食物，變化愈多愈好，養成不偏食的習慣。不要採取禁食某一種食品的減肥方法，例如不吃蔬菜、水果、糧食只吃肉類的辦法，因為蔬菜、水果和粗糧是主要的膳食纖維來源，這種飲食結構易導致便秘。
3.多吃富含膳食纖維的食物。食物宜清淡，少油、少鹽，烹調方法以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。保證每日食用300~500克蔬菜，200~400克水果。
4.少吃或不吃糖果、甜點、罐頭製品、蜜餞、高糖飲料、酒類等。
博客來書店
生活調理：
1.作息規律，起床後先喝一杯溫開水或淡鹽水。養成每天晨起後排便的習慣，起初沒有便意也要嘗試著排便，給身體一個應該排便的信號，逐漸調整養成習慣。
2.進餐半小時後適當散步，有助於促進胃腸蠕動。
3.適當運動，減少內臟及腹部脂肪的堆積，加強肌肉力量，都有助於排便。
孕婦
飲食原則：
1.選擇含纖維多的食物，如糙米、麥、玉米等粗雜糧，油菜、茼蒿、芹菜等蔬菜，蘋果、梨、無花果、甜瓜等水果。
博客來網路書店2.選擇含不飽和脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果等。不宜吃過多含動物脂肪高的食物，如五花肉、豬油等，會造成脂肪過度堆積，加重便秘。
3.選擇有促進消化、調節腸道菌群功能的食物，如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等，可補充胃酸和消化液分泌不足。
4.選擇含維生素比較豐富的食物，如芹菜、萵筍、紫菜等各種新鮮的蔬菜水果。少吃醃菜、鹹菜和煮得過於熟爛的蔬菜。
5.補充足量的水分，可常飲鮮牛奶、鮮榨果汁等。
6.應儘量少吃刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過油膩的食物；絕對禁止飲酒吸煙。可實行少食多餐制，以避免胃太空或太飽。
生活調理：
1.定時排便。孕婦一要養成定時排使的習慣，形成條件反射。正常人進食後有一種胃結腸神經反射，可刺激結腸蠕動，要充分利用這種胃結腸神經反射，養成餐後定時排便的習慣。還需做適當的活動以保證腹肌、膈肌、肛提肌得到適當的鍛煉，促進排便。
2.注意妊娠期保健。定期進行產檢，發現胎位不正要及時糾正。因為胎位不正更易造成下腔靜脈受壓，靜脈回流受阻，直腸下段及肛管靜脈淤血、擴張、彎曲而發生痔瘡。一旦痔瘡發生，更容易引起便秘。
3.適當運動。如做家務、散步等，有助於促進胃腸運動；避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動減慢，誘發功能性便秘。
4.患有痔瘡的孕婦可在每天便後用溫水燻洗、坐浴，以改善肛門局部血液循環，並保持肛門部清潔，以此來減輕因排便導致的痔瘡疼痛。
更年期
飲食原則：
1.調整飲食結構。此類患者的消化功能開始減弱，胃腸蠕動變遲緩。在飲食方面應進行適當調整，增加富含膳食纖維的食物及具有潤腸通便作用的食物。
2.少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、濃茶、烈酒等，以免刺激腸胃引起便秘。
生活調理：
1.適當運動。進入更年期後，人體植物神經功能紊亂、分泌失調，容易引發便秘，可結合實際身體情況和習慣，選擇散步、慢跑、太極拳等運動，配合腹部按摩和腹肌鍛煉，以增強體質及胃腸平滑肌張力，從而達到有效預防便秘的目的。
2.心理自我調節。人們在更年期或更年前期，容易發生精神心理上的改變，要善於自我調節和自我控制，參與一些自己喜愛的娛樂活動，也要儘量避免精神刺激，以免由於精神緊張、焦慮煩惱等引起交感神經興奮，抑制腸胃運動而發生便秘。
老年人
飲食原則：
1.老年人的消化功能逐漸衰退，應注意調整飲食結構，適當多吃些富含膳食纖維的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類等，因為這些食物可增加食物殘渣，增加糞便體積和吸水能力，刺激腸道蠕動、促進排便。
2.做菜時應適量食用植物油，以增加潤腸通便作用，避免偏食或食物過於精細。對於患有高脂血症、高血壓病、冠心病等疾病的老年人，應選擇橄欖油、葵花籽油等植物油，避免食用肥肉、葷油等。
3.老年人要養成適量飲水的習慣，如每天晨起要空腹喝一杯溫開水，不僅有利於補充體內水分，更能預防及治療便秘。
生活調理：
便秘不僅會給老年人帶來較明顯的不適，更會引起許多併發症的發生。所以保持大便通暢是老年人保健防病、延年益壽的關鍵之一。
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小小食材功效大，便秘就該這樣吃！
番薯：刺激消化液分泌，促進腸蠕動
【適宜用量】每次1個（約150克）
【適合症型】脾胃濕阻，大腸不通或脾胃不和，大腸失運
【營養成分】蛋白質、氨基酸、維生素
博客來網路書局便秘為什麼吃番薯
番薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
小番薯有大功效
番薯蛋白質含量高，可彌補大米、白麵中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率。番薯含有獨特的生物類黃酮成分，可有效抑制乳腺癌和結腸癌發生；能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可有效治療肝炎和黃疸。番薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，有利於減肥、健美；可促進胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。常吃番薯能防止肝臟和腎臟中的結締組織萎縮，預防膠原病發生。番薯還能抑制黑色素產生，防止雀斑和老人斑出現。
食用番薯應注意
博客來1.番薯含有氣化酶，一次不要吃得過多，宜和米麵搭配著吃，可避免燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。
2.胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的患者忌食。
巧用番薯來養生
1.防治便秘：將250克番薯洗淨，切成塊，放進炒鍋中，加油和鹽一起炒熟，一次吃完，一天1次。
2.防治黃疸：將番薯洗淨，切成小塊，放進鍋中，加適量紅糖，大火煮沸，小火煮至番薯熟即可。
番薯這樣吃：番薯燉豬排
原料：番薯200克，排骨塊250克，薑片30克
調料：鹽、雞粉各2克，料酒適量
製作：
1.番薯洗淨去皮切丁；鍋中注水燒開，倒入排骨塊，加入料酒煮沸，汆水後撈出，待用。
2.砂鍋中注水燒開，放入排骨、番薯丁，大火燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟爛，加入鹽、雞粉調味即成。
專家點評：能阻止糖類轉變成脂肪，幫助消化，促進腸道排空，還可增進飽腹感。
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內容來自YAHOO新聞
大陸》陸手遊公司將倒99％
工商時報【林殿唯】
中國手機遊戲市場規模今年上看429億元人民幣，吸引眾多新創公司爭搶市場大餅。但遊戲業內人士卻悲觀的預估，遊戲公司的「死亡潮」即將來臨，目前超過1萬家的遊戲內容提供商，有99％將無法存活超過2年。
開發手機遊戲不用高額的固定資產要求、技術門檻相對較低、投入成本少、回報率高、回收期短，使得手機遊戲成為年輕創業者投入最積極的領域，各類手機遊戲的CP（內容供應商）從2012年以來在中國各大城市的創業園區如雨後春筍般冒出，以滿足快速成長的市場需求。
根據娛樂資訊供應商DataEye的數據，今年上半年中國的移動遊戲用戶規模已達到3.66億，已超越PC與網頁遊戲，成為中國最大的遊戲用戶群體。全年的整體移動遊戲市場規模預估達到429.2億元人民幣，年增率56.1％。
北京與成都將是重災區
手機遊戲產業前景看似一片光明，A股的手機遊戲概念股「世紀游輪」日前連續拉出19個漲停板，讓不少股民為之瘋狂，但手機業內人士卻對整體產業的前景頗為擔憂。
一家遊戲美術外包公司透露，今年合約與客戶數量都比去年下滑40％，預估明年將繼續減少，為節省成本，公司已進行過一次裁員，預估年底前還要再裁員一次。
手機遊戲研發雖然門檻低，但遊戲行銷管道的各種限制，使得不少中小CP只能拿到10％的利潤分成，同時人力成本、IP版權價格、廣告行銷費用卻不斷升高，使得CP獲利日漸困難。
騰訊引述巨人網路總裁紀學鋒的說法指出，有90∼99％的遊戲CP將活不過今年。樂動卓越執行長邢山虎認為悲觀，他認為2年之內，目前1萬多家CP的最後存活率只有0.04％。
而在手機遊戲CP聚集的主要城市之中，北京與成都預估將是這波CP倒閉風潮的重災區。
北京因為資本與人才集中，產生了許多小型的遊戲創意公司，但是這些公司口袋不深，公司規模小、結構比較不穩，一但業務大幅緊縮，可能一下子就會倒閉。而成都雖然是號稱擁有1千家遊戲公司的「千遊之城」，遊戲創業蔚為風潮，但整體產業鏈不穩固、人才相對缺乏，已經有很多家遊戲公司「失聯」。根據當地媒體估算，目前成都本地活下來的遊戲公司不到100家。
遊戲大廠也開始裁員
而手機遊戲公司的日子在明年恐怕會更難過。紀源資本透露，隨著遊戲中概股回歸，以及不少遊戲公司在新三板掛牌與借殼上市，融資「偏心」上市公司的情況會更加明顯。更有投資人明言指出，明年可能不會在手機遊戲領域投資，除非CP團隊或創始人特別出色。
而在中小型手機遊戲公司苦苦掙扎的同時，遊戲大廠的日子也不好過。巨人、暢遊、完美世界等老牌遊戲公司都傳出了裁員的消息。
為了跳出中國國內的競爭紅海，不少手機遊戲公司選擇開發海外市場，希望能藉此殺出一條生路。
華爾街日報報導指出，中國電子遊戲龍頭騰訊日前就宣布與美國遊戲開發商Glu Mobile合作，要將旗下的熱門遊戲「全面突擊」帶到美國市場。騰訊還與日本手機遊戲發行商Aiming合作，計畫明年在日本市場推廣中國製作的遊戲。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大陸-陸手遊公司將倒99-215004799--finance.html
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